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Healthy body
二児のお母さま、アラ40のADUさん。エクササイズ開始後、体脂肪率36%超の肥満指数から、20%のアスリート指数へ僅か2ヶ月！
ダイエット無しに僅か毎週二回。各60分のエクササイズのみ。
←これだけの体脂肪を燃焼。
ダイエット（制限食）無し。体脂肪率マイナス8%のKAHさん。
モデル体型へ完全変身。
(1)トレーニング開始／5月23日(2)6ヶ月弱後／11月2日
体重（体脂肪のみで）、マイナス15kg。リバウンドしない身体を創ったアラ40・FUMさん。
(1)トレーニング開始／3月24日(2)6ヶ月弱後／9月6日
体脂肪、マイナス28kg。もちろんダイエット（制限食）は無し。
アラ50のお母さま、TAEさん。糖質抜きで失敗され当ジムへ。
(1)トレーニング開始／6月2日(2)4ヶ月後／10月27日
アラ30のHARさん、もちろんダイエット（制限食）は一切無し。
毎週ジム通いを欠かさ無い運動習慣が、美しいボディラインを維持しています。
Recommendation of eating between meal.
当ジムは、間食をお奨めしています。特に昼食から夕食までの長時間に亘る空腹状態は、夕食が大食となる原因。個人個人それぞれの総代謝量内で、間食を採る。食事では咀嚼回数を増やし、脳の満腹中枢を刺激する。 美しいボディラインづくりの一要素です。詳細はトレーナーに、ご相談ください。
■体脂肪率 17％代に。成人病リスクが大きく下降。 |
■基礎代謝量
62歳で平均1,380kcalの基礎代謝量が、トレーニング結果1,500kcal台まで向上。 |
■BMI肥満指数 2カ月間のトレーニングで、BMI27の肥満レベルからBMI肥満指数25未満の、普通レベルに改善。 |
■体重
トレーニング開始当初の78kgから、9.8kgダウン。 |
■体内年齢
実年齢62歳が、わずか半年間のトレーニングの結果、体内年齢47歳まで若返り。 |
※総ての数値は、食物や飲酒制限のダイエット（制限職）は一切無し。通常メニューのトレーニングのみで得られた結果です。 |
上掲の各写真は、当ジム常駐・公認・認定資格者のトレーナー（現在は既に前期高齢者ですが、各数値に変化なし）。
筋肉細胞は90歳を過ぎても、トレーニングで刺激を加えれば、人体で唯一成長する組織。
筋肉量が多ければ、基礎代謝が向上し、体脂肪の少ない健康な身体が維持できます。世界第一位の超高齢化社会の我が国。余命と、良好な健康年齢の差を縮めるには、ご自分の意思で運動し、筋肉量を保ち、関節の可動範囲を保つ運動習慣以外ありません。
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著者：デビッド・A・シンクレア。ハーバード大学医学大学院・終身遺伝学教授。「医療におけるトップ50の一人」今すぐ手に入る「老い無い体」・間欠的断食・運動習慣・耐寒強度向上など、健康で若々しく生きる為に、今すぐ出来る事を『生命のサバイバル回路』に従い解き明かす。健康年齢をより延ばすべく生きる、著書です。 |
Boxing spirit
当ジムは、福岡県ボクシング連盟加盟ジムです。
（一社）日本ボクシング連盟より抜粋の下記憲章を遵守します。
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《アマチュアボクシング憲章》 |
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手指消毒は勿論、 
